Ya sea que hayan estado juntos durante unos meses o varias décadas, es demasiado fácil dejarse llevar por los entresijos de la vida diaria. Esto se vuelve aún más difícil cuando se enfrenta a la absoluta incertidumbre de la pandemia de coronavirus , cuando la atención y la energía que de otro modo le daría a su relación se dirigen fácilmente a otra parte.

Si bien no es malo apoyarse en la comodidad de una relación establecida y un cierto sentido de rutina durante este tiempo, mantener esa chispa de romance siempre presente es un buen augurio para su conexión emocional y física, así como para su salud mental. A continuación, describimos cuatro formas específicas que trabajamos en nuestra terapia de pareja de Toledo y aquí las tienes para que la pongáis en práctica.

Lo que esto significa para ti

Ciertamente, las relaciones se pondrán a prueba en los próximos meses. No solo porque pasará cada momento de vigilia con su pareja, sino porque una catástrofe global de esta escala puede pesar mucho sobre cada uno de ustedes y de varias formas.

Ahora más que nunca es el momento de enfrentarse para fomentar la cercanía. Claro, se esperan contratiempos y discusiones, pero mientras ambos trabajen hacia el mismo objetivo de llegar al otro lado más cerca de lo que nunca antes, eso es lo que más importa.

Realiza pequeños gestos de amor

Sentirse cerca y conectado es importante para todos los aspectos de una asociación vibrante. Además, tenga en cuenta que los gestos reflexivos son parte de un gran juego previo.

Cada persona es única en cuanto a los tipos de gestos que más apreciarán y tú conoces mejor a tu pareja. Las ideas incluyen:

• Enviarles un mensaje de texto amoroso en medio de la jornada laboral (incluso si solo están a unos pocos pies de distancia)
• Tener el desayuno listo para ellos una mañana de fin de semana.
• Abordar una tarea temida que suele hacer
• Llevando una taza de té relajante al sofá al anochecer
• Tomando tiempo para pequeños abrazos y besos a lo largo del día.

La mayor cantidad de tiempo que pasan juntos brinda una amplia oportunidad para hacer al menos un pequeño gesto todos los días. También te hará sentir bien ofrecer estas muestras de amor.

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Sincerarse con su pareja regularmente

Incluso si conoce a su pareja al revés y hacia adelante y, por lo general, puede anticipar todas sus necesidades, todos estamos experimentando algo por lo que nunca hemos pasado antes. Si están en el comienzo de una relación o aún se están descubriendo, también es importante que den un paso atrás y se comuniquen con su pareja.

La conclusión es que tomarse el tiempo para preguntarle específicamente a su pareja qué es lo que podría necesitar de usted durante este tiempo sin precedentes indica su amor por ellos, fomenta una conexión romántica y puede ayudarlos a ambos a capear la tormenta.

Puede parecer que se mantienen unidos y les va bien, pero apenas están evitando un ataque de pánico. También pueden parecer que están irritados por todo lo que los rodea, pero en realidad, están asustados o preocupados por su padre anciano.

Ejemplos de lo que podría decir

• ¿Cómo puedo apoyarte mejor hoy / ahora mismo / en los próximos meses?
• Parece que ha estado manejando todo esto muy bien, pero solo quería hablar con usted para asegurarme.
• ¿Quieres hablar sobre algo que sientes ahora mismo? Si no es ahora, ¿quizás más tarde?

También puede aprovechar este tiempo para compartir sus propias preocupaciones o necesidades con su pareja. Ser vulnerable los ayudará a ambos a permanecer en la misma página, a ser un hombro figurativo y literal sobre el que llorar, y hará que sea más fácil practicar la empatía incluso cuando se critican o se ponen de los nervios el uno al otro.

Llegar a las manos

Cuando la vida realmente se acelera, encontrar el tiempo (o el deseo) para tener intimidad física puede volverse cada vez más difícil. Aún así, la intimidad física es increíblemente importante para mantener el romance y la conexión emocional profunda con su pareja. Y esto definitivamente no tiene por qué significar siempre sexo.

Algunas otras formas en las que puede fomentar una conexión física son las siguientes:

• Besos
• Acurrucándose en el sofá
• Tomados de la mano en una larga caminata
• Negociar masajes de cinco minutos

El simple hecho de tener conversaciones sobre la intimidad física también puede ayudar a despertar el deseo y la conexión. Es posible que descubra que ahora es un buen momento para hablar (y / o satisfacer) las fantasías de los demás o las cosas que le han interesado.

Curiosamente, tener relaciones sexuales también se ha relacionado con la reducción de las hormonas del estrés .

Siéntense y recuerden juntos

Mirar hacia atrás a los «buenos tiempos» puede traer recuerdos felices, hacerlos reír y recordar cuán lejos han llegado juntos a lo largo de los meses o años.

“La investigación del cerebro nos informa que recordar intencionalmente los buenos tiempos ayuda a fortalecer las vías neuronales que apoyan el bienestar. Sabemos que los cerebros almacenan información a través de un proceso asociativo, por lo que, en otras palabras, las neuronas que se activan juntas se conectan entre sí ”, dice Hale-Rose. «Recordar intencionalmente recuerdos agradables, sexys y divertidos con tu pareja ayuda a asociar los sentimientos generados por estos recuerdos con tu pareja».

Si su relación es relativamente nueva, recuerde esas conversaciones de texto coquetas iniciales, sus primeros días o los momentos divertidos que podrían haber ocurrido al conocer a sus familiares o amigos.

Si tienes una relación más establecida, sigue adelante y abre un álbum de fotos antiguo o tu carrete de fotos de Facebook, mira tarjetas o recuerdos antiguos, o simplemente siéntate cara a cara para recordar recuerdos divertidos o conmovedores.